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怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素丶微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心丶呕吐丶厌食丶偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心丶呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激丶增进食欲。对于油腻丶抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕早期如果孕妇妊娠反应大，营养常常跟不上，在怀孕前三个月之中，孕妇吃什么好呢？通过一些孕妇的经验总结，有六个事项需要注意：
1.每天吃一个苹果。其他水果也可多吃。如猕猴桃丶仙女果等。尽量别吃香蕉，它有润肠，促进肠胃蠕动的功效，据说孕妇容易流产。
2.每天早晚坚持喝牛奶。最好是喝孕妇专用奶粉。
3.尽量别吃容易上火的煎炸类食物，如煎牛扒丶猪扒，炸鸡腿鸡翼等。
4.汤类以骨头汤丶鸡汤为主。孕妇营养充足，身体强壮，就不容易患感冒，对胎儿发育很有利。婴儿在发育过程中大量需要钙质，孕妇容易缺钙，多喝骨头汤非常有好处。
5.烹饪方式以蒸丶煮丶焖为主，多变花样，如猪肉就可以做出生炒肉片丶蒸肉饼丶焖肉块丶酿茄子丶酿辣椒等。
6.尽量别吃寒凉丶下火食物。包括苦瓜丶冬瓜丶芥菜等。
怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素丶微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心丶呕吐丶厌食丶偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心丶呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激丶增进食欲。对于油腻丶抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
孕早期关键词--叶酸
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜丶生菜丶芦笋丶龙须菜丶油菜丶小白菜丶花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉丶草莓丶橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
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