当我们面对忧虑、压力时，除了要行动，更要学习改变。如此才能扫除忧
虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。
曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病
是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病？答案是「忧虑」。如果每1天的
每 1分、每 1 秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是「黑
暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所
以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满。
四个情绪管理小妙方：
1. 改变事情定义□
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事
带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结
果总是如你所愿，西藏精神领袖达赖喇嘛曾说：「敌人是你最好的老师。
」这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，
下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义
就是你的结果。
2. 改变人物画面□
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥
新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪
士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼
把人们最讨厌的老鼠藉著画面转换，成为人们欢乐的象徵，你也可以。
3. 改变对己问话□
不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不
好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决
定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件
事带给我什么样的经验及教训？第二是我该如何做才能将这件事处理得
更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。
4. 改变学习人物 □
「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你
的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是
悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要
跳脱现况，和乐观者学习。
要想快乐，请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、
干练的领导人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历
程写成「暗夜幸存者」一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗，
活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐。
选择学习和行动
根据专家的研究：忧虑、压力或紧张是来自于你被「卡住了」。去年全美
卖座名片之一，「亲亲小妈」（Step Mom），剧中有一段是扮演后母的茱
莉亚罗勃兹，在面对生母的女儿因遭逢同学欺负正在哭泣时所说的名言：
「Either cry or do somthing！」，悲观者永远选择Crying，期待Happy Hour，
记住，这是不可能的。乐观者永远是选择Do Something，所以日日都是
Sunny Day！
有一句话说得好：「所谓愚昧，就是用同样的方法做同样的事，却期待不
同的结果。」因此我们面对忧虑、压力，除了要行动更要学习改变，如此
才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。
